dużo w pasie mało mięśni

[...] widocznymi. Należy cały czas się uśmiechać i nie pozwolić na zdekoncentrowanie (np. rozluźnienie mięśni brzucha tak, że zacznie on zwisać, nie należy też mówić zbyt dużo, itd.). Nawet jeśli nie jest się w pierwszym szeregu pozujących, sędziowie i tak będą patrzeć, a oni nie lubią tego balonu zwisającego nad spodenkami. Należy [...]

Jesli bym zdecydował się jednak na HIT to poprostu okorić HST do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? -- raczej tak. jak juz okroisz wrzuc co wyszlo tutaj to oceni sie :) * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + wyciąg neutralnym ? - nie mozna, chyba ze sie uprzesz, cwiczenia takie jak wioslowanie czy MC poprawiaja niejako [...]

[...] kieruje sie swoim wyglądem w lustrze.Gdy widzę,że zaczyna mi sie odkładać tłuszcz tam,gdzie sobie tego nie życze,np.w biodrach czy w pasie,wiem, że codziennie jem za dużo. Aby temu zapobiec,robie dwie rzeczy: a)albo zmniejszam ilość jedzenia(np.zmniejszam ilość ww i sam je odpowiednio koryguje), b)albo robię więcej ćwiczeń krążeniowych,by [...]

[...] łopatki, ale nie wiem czy to jest spowodowane skrzywieniem kręgosłupa czy tym, że nie ćwiczę mięśni pleców. Bardzo proszę was o pomoc. P.S. Chciałbym podać niektóre moje wymiary:) bo nie wiem czy to dużo czy mało - Obwód; uda: 50cm klatka piersiowa: 77cm w pasie: 70cm - Wzrost: 178cm Powiedzcie, jak ja wygladam, bardzo źle?

[...] w rankingach czyli jesteśmy dobrze prowadzeni. Ja mogę mówić tylko za siebie - ale ufam mu i czuje się bezpieczny o swój rozwój, o swoją przyszłość. Przede mną jest jednak dużo pracy, bo moje ambicje są jednak dużo większe niż obecne umiejętności. Mam predyspozycje do tego żeby być najlepszy, nawet jeśli nie mam tak naturalnego talentu jak [...]

spice popieram co do bialka ! mlodzieniec powinien jesc 2 g bialka na kg wagi ciala, 6g wegli i 1 g tluszczu, starszy zawodnik je wiecej bialka mniej wegli. co do treningu - tez popieram - sila + masa = sztanga /przysiad, wyciskanie, ciagi, podciagnmiecia/ w tej kolejnosci. co do mych 7 lat i /tylko /3kg masy to wcale nie jest malo , jesli [...]

O wiele za dużo.Podobno bezpiecznie można chudnąć 0,5-1 kg tygodniowo bez ryzyka utraty dużej ilości mięśni. Jeśli schudnąłeś 6 kg w 2 tygodnie, to napewno sporo z mięśni poleciało, zresztą 6 cm w pasie to chyba o wiele za mało jak na utratę aż 6 kg wagi.

[...] godzina zabaw z piłką dziennie przymusowo. Napisałem to w celu pokazania ile czasu możemy zagospodarowac. Edek znalazł świetny serwis www.sfd.pl gdzie znalazł dużo ćwiczen teraz czyta i wybiera DIETA Edek zaczyna od czynnośći bardzo ważnej zdrowej diety . Kluczem do stworzenia diety i [...]

[...] uwagę jego wiek (w 1985 roku Sergio miał aż 44 lata!), było zdumiewającym wynikiem. Jednak Sergio nie była absolutnie zadowolony ze swojej pozycji w 1985 roku, ponieważ był dużo lepiej przygotowany niż rok wcześniej i starał się pokazać, jego ciało jest ciągle w doskonałej formie mimo nieubłaganie upływających lat. Sergio Oliva od 1976 roku jest [...]

[...] nie wiem, czy się odpłaca. Czy te 3-4 razy wystarczą ?? Rower jest według mnie mało skuteczny, może dorzucić jeszcze skakankę? 3.Ćwiczenia. W dni bez biegania będę robił dużo pompek, drążka, przysiadów, wyskoków itp. Nie wiem tylko jak postąpić z brzuchem. Czy robić po takim treningu normalny trening brzucha, czy zastosować Weidera? [...]

a owszem, poniewaz dzieki temu strasze innych tancerzy i mam wokol miejsce do 'walk' z tancerka. ps. sporty walki i taniec maja w sobie wiele wspolnego. jedno drugiemu bardzo pomaga. ale prosze o pomoc w sprawie pasa. mysle ze nie moge sie poswiecic na 90 cm ;) poniewaz nawet podczas wciasgniecia brzucha mama 92 cm ;) nie mam wiele tluszczu, wiec [...]

Ja bym na twoimmiejscu jechał jak najwiekszą ilością kalorii, ale kontrolował jednoczesnie pas -żeby nie rozło w pasie masz mało mięsni i jak zredukujesz ten tłuszcz co masz na brzuchu (będzie to itak bardzo trudne bo wcale go tam duzo ni ema) to będziesz wygladął i tak jak z owsięcimia Moim zdaniem pilnuj pasa, jedź jak najwieksza iloscią [...]

Czesc, kilka slow o mnie.... Bylo i jest kiepsko... kiedys bylem typowym grubasem tzn. wazylem 85kg przy 188cm wzrostu, ale bylem strasznie zalany, zero miesni... Potem wpadlem na pomysl, zeby sie odchudzic bo tak dalej byc nie moze. Oczywiscie zero wiedzy na temat diety, malo jadlem, duzo rowerowalem i skonczylem z waga 68kg przy 188cm! [...]

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce [...]

Mam takie pytanie jeszcze tydzien temu bralem 110kg co prawda jechalem na poczatku na horse power...ale spoko po odstawieniu go jakies 2 tyg wszystko bylo w normie potem zaczalem brac massacre wzialem pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 [...]

[...] zmniejszycie drastycznie cieżary i zwiekszycie ilość powtorzeń, to później jest ciężko wrócić do dużych obciążeń. Na pewno jest to możliwe, ale będzie kosztowało was to dużo czasu. Generalnie chodzi nam o podnoszenie dużych ciężarów, kształtowanie wielkiej siły a nie wytrzymałosci. Tego połączyć się nie da. Jesteście wyciskaczami [...]

[...] maksymalnie szybko wyrzuć ją do góry (uwaga: obciążenie powinno być co najwyżej średnie - aby kontrolować ciężar! Nie za mało aby ciężar się za bardzo nie rozpędził, nie za dużo aby nie przygniótł!) Możesz także wykonywać szybkie, dynamiczne ruchy ze sztangą ale zawsze kontrolując ruch (np. zatrzymując przed maksymalnym wyprostem)! Gdy [...]

[...] od sierpnia 2007 (zbliza sie rok stazu), na poczatku wazylem 60kg przy wzroscie 170cm. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, jednak nie miałem dużej wiedzy na ten temat, jadłem dużo i niezbyt mądrze, wpadło mi trochę mięśni, ale na brzuchu mam oponkę (86cm w pasie). Od 23 czerwca po 1,5 tyg przerwy na regeneracje chcę zacząć trening i mieć ulożoną [...]

[...] Mój staż na siłowni to ok. 2,5 roku (treningi w piwnicy, kilka razy ćwiczyłem chaotycznie przez okres 3 miesięcy potem to rzucałem). Przez ten okres popełniałem bardzo dużo błędów i ten staż nie uważam za udany. W liceum dużo biegałem na 400 m i grałem w piłkę w klubie sportowym. Mam 23 lata skończone 4 dni temu (ur.3 lipca 1985r.). W [...]

[...] ESTRY) - składników pompujących (związki argininy np. AAKG, cytruliny) - składników pobudzających/moblizujących (kofeina, l-tyrozyna itd.) Co to dla nas oznacza? Że płacimy dużo za komfort treningu - tzw. bajery. Zastosowanie stacka kreatynowego wcale nie musi oznaczać większych przyrostów siły/masy w porównaniu do formy prostej kreatyny. A [...]